Lewati ke konten
Lainnya

Penglihatan Olahraga (Penilaian dan Peningkatan Ketajaman Gerak dan Penglihatan Kedalaman) (Sports Vision and Visual Performance)

Visi olahraga adalah istilah umum untuk fungsi visual yang terkait dengan kinerja gerakan dan olahraga 1). Berbeda dengan ketajaman visual statis (kemampuan untuk mengidentifikasi target diam) yang diukur dalam pemeriksaan mata rutin, ini mencakup kemampuan pemrosesan visual yang dinamis dan kompleks.

Bahkan jika ketajaman visual statis adalah 1,2, kinerja olahraga dapat terbatas jika ketajaman visual dinamis untuk melacak bola bergerak atau persepsi kedalaman untuk merasakan jarak secara akurat tidak memadai. Jika atlet merasa “seharusnya melihat tetapi reaksinya lambat” atau “rasa jarak tidak tepat”, mungkin ada masalah dengan fungsi visual selain yang statis.

Komponen utama visi olahraga adalah sebagai berikut:

  • Ketajaman Visual Dinamis (DVA) : Kemampuan untuk mengidentifikasi target bergerak
  • Persepsi Kedalaman (Penglihatan Stereoskopis) : Kemampuan untuk merasakan kedalaman dan jarak secara akurat
  • Gerakan Mata : Gerakan sakadik (gerakan melompat) dan gerakan halus (pengikut)
  • Lapang pandang perifer: Kemampuan memanfaatkan informasi visual di luar penglihatan sentral
  • Waktu reaksi visual: Waktu dari rangsangan visual hingga respons motorik
  • Sensitivitas kontras: Kemampuan membedakan dalam kondisi kontras rendah dan pencahayaan rendah

Terdapat laporan bahwa ketajaman penglihatan gerak atlet profesional secara signifikan lebih baik daripada masyarakat umum3). Dalam studi yang melibatkan pemain bisbol profesional, dominasi mata tidak berpengaruh signifikan terhadap rata-rata pukulan atau ERA2).

Q Apa perbedaan antara ketajaman penglihatan gerak dan ketajaman penglihatan statis?
A

Ketajaman penglihatan statis (penglihatan statis) menunjukkan seberapa detail target diam (seperti cincin Landolt) dapat dibedakan. Sebaliknya, ketajaman penglihatan gerak (DVA) adalah ukuran ukuran minimum target bergerak yang dapat diidentifikasi. Kemampuan melihat objek bergerak cepat seperti bola bisbol atau servis tenis bergantung pada mekanisme saraf yang berbeda dari penglihatan statis, dan ketajaman penglihatan gerak dapat menurun meskipun ketajaman penglihatan statis normal.

Ketajaman penglihatan gerak (DVA)

Definisi: Kemampuan mengidentifikasi target bergerak

Mengidentifikasi arah celah cincin Landolt untuk target bergerak horizontal dan vertikal1). Salah satu indikator terpenting dalam olahraga bola.

Ketajaman penglihatan kedalaman (penglihatan stereoskopis)

Definisi: Akurasi persepsi kedalaman dan jarak

Bergantung pada penglihatan stereoskopis binokular, di mana jarak dihitung dari disparitas antara kedua mata4). Dalam tes kebugaran untuk SIM besar atau SIM golongan dua, kriteria kelulusan adalah kesalahan kurang dari 2 cm pada tes tiga batang.

Gerakan mata

Definisi: Kemampuan mengarahkan pandangan ke target dan mengikutinya

Terdiri dari saccade (gerakan mata impulsif: pemindahan pandangan seketika antar target) dan smooth pursuit (gerakan mengikuti: melacak objek bergerak dengan halus)1).

Penglihatan Perifer dan Waktu Reaksi Visual

Penglihatan perifer: Kemampuan memanfaatkan informasi visual di luar penglihatan sentral. Penting untuk penilaian situasi dalam olahraga bola5).

Waktu reaksi visual: Waktu dari stimulus visual hingga respons motorik adalah 100–250 ms. Pemain sepak bola memiliki waktu lebih pendek daripada non-atlet6).

Sensitivitas Kontras dan Konvergensi-Divergensi

Section titled “Sensitivitas Kontras dan Konvergensi-Divergensi”

Sensitivitas kontras mencerminkan kemampuan mengidentifikasi target dalam kondisi kontras rendah atau pencahayaan rendah7). Sangat penting dalam olahraga dengan kondisi visual yang berubah seperti malam, hujan, atau dini hari. Penurunan sensitivitas kontras memengaruhi penglihatan fungsional meskipun ketajaman visual statis normal.

Kemampuan konvergensi-divergensi mengatur ketepatan penglihatan binokular pada jarak dekat. Terlibat dalam penilaian jarak pada olahraga yang memerlukan pertarungan jarak dekat seperti seni bela diri dan tenis meja.

Elemen Fungsi VisualOlahraga yang Sangat PentingPerkiraan Indikator Penilaian
Ketajaman Visual Dinamis (DVA)Bisbol, tenis, bulu tangkis, tenis mejaNilai tes DVA (sekitar 0,1–0,8)
Ketajaman Visual KedalamanBisbol, bola basket, golf, balap mobilKesalahan metode tiga batang (standar lisensi: dalam 2 cm)
Gerakan mengikuti bola mataTenis, sepak bola, olahraga raket pada umumnyaAkurasi pengikut, frekuensi penyimpangan
Penglihatan periferSepak bola, bola basket, hoki esSudut lapang pandang (derajat)
Waktu reaksi visualOlahraga bela diri, lari cepat, skuasyLatensi reaksi (ms)
Sensitivitas kontrasGolf, menembak, panahan, olahraga malamSkor CSV-1000
Q Olahraga apa yang terpengaruh jika ketajaman penglihatan kedalaman rendah?
A

Ketajaman penglihatan kedalaman (persepsi kedalaman) bergantung pada penglihatan stereoskopis binokular, sehingga pada orang dengan gangguan penglihatan satu mata atau penglihatan stereoskopis yang lemah, akurasi penilaian jarak menurun. Dalam pukulan bisbol, memengaruhi persepsi jarak antara bola dan pemukul; dalam penerimaan tenis, memengaruhi kedalaman lintasan bola; dalam operan bola basket, memengaruhi penilaian jarak dengan lawan. Penurunan ketajaman penglihatan kedalaman juga memengaruhi mengemudi mobil, dan pada SIM besar dan SIM kelas dua, tes ketajaman penglihatan kedalaman dengan metode tiga batang (kesalahan dalam 2 cm) ditetapkan sebagai standar kelayakan hukum.

3. Profil fungsi visual yang dibutuhkan menurut jenis olahraga

Section titled “3. Profil fungsi visual yang dibutuhkan menurut jenis olahraga”

Prioritas fungsi visual yang dibutuhkan berbeda tergantung jenis olahraga. Melakukan evaluasi dan pelatihan penglihatan setelah memahami karakteristik olahraga adalah efisien.

Cabang OlahragaFungsi Visual Prioritas UtamaFungsi Visual BerikutnyaCatatan Khusus
BisbolKetajaman Penglihatan Dinamis (DVA)Persepsi Kedalaman dan Pelacakan MataPemukul perlu menangani kecepatan bola di atas 150 km/jam
TenisKetajaman Penglihatan Dinamis dan Pelacakan MataWaktu Reaksi VisualMenangani servis di atas 250 km/jam
Sepak BolaPenglihatan PeriferGerakan Mata dan Waktu Reaksi VisualMemahami situasi seluruh lapangan penting 5)
Bola basketPenglihatan perifer dan ketajaman kedalamanGerakan mataKeduanya diperlukan untuk keputusan operan cepat
GolfKetajaman kedalaman dan sensitivitas kontrasKetajaman penglihatan statisPenilaian jarak dan perbedaan ketinggian medan yang halus
Menembak dan panahanKetajaman penglihatan statis dan stabilitas mataSensitivitas kontrasPenentuan posisi target yang presisi
Seni bela diriWaktu reaksi visual dan penglihatan periferKetajaman penglihatan dinamisRespons cepat terhadap gerakan lawan
Balap mobilKetajaman penglihatan dinamis dan penglihatan kedalamanLapang pandang periferPemahaman situasi depan-belakang-kiri-kanan saat bergerak cepat

Situasi terkini cedera mata akibat olahraga

Section titled “Situasi terkini cedera mata akibat olahraga”
Perdarahan bilik mata depan akibat trauma tumpul (hifema traumatik yang menempati sekitar setengah bilik mata depan)
Perdarahan bilik mata depan akibat trauma tumpul (hifema traumatik yang menempati sekitar setengah bilik mata depan)
Ahuja R. Hyphema - occupying half of anterior chamber of eye. Wikimedia Commons. 2006. Figure 1. Source ID: File:Hyphema_-_occupying_half_of_anterior_chamber_of_eye.jpg. License: CC BY-SA 2.5.
Foto klinis hifema traumatik (perdarahan bilik mata depan traumatik) di mana sekitar setengah bilik mata depan dipenuhi sel darah merah, dan terlihat darah terkumpul membentuk batas cairan di bilik mata depan antara kornea posterior dan iris. Ini sesuai dengan cedera mata olahraga (trauma tumpul) yang dibahas di bagian “3. Olahraga dan profil fungsi visual yang dibutuhkan”.

Dalam sepak bola, cedera mata merupakan masalah kesehatan masyarakat oftalmologi yang penting. Bola sepak berubah bentuk saat benturan dan masuk ke dalam rongga mata, memberikan gaya eksternal tumpul pada bola mata. Kacamata pelindung polikarbonat yang sesuai ASTM F803 dianggap dapat mencegah kontak bola, dan penggunaannya sangat dianjurkan11). Penting untuk memilih produk lensa kontak yang sesuai untuk digunakan selama olahraga dan memastikan kecocokan yang tepat.

Setiap elemen penglihatan olahraga dievaluasi dengan peralatan dan metode pemeriksaan khusus. Hal ini dapat dilakukan di fasilitas yang mengkhususkan diri dalam oftalmologi olahraga, atau di laboratorium oftalmologi dan ilmu olahraga universitas.

  • Evaluasi ketajaman penglihatan dinamis (DVA): Menggunakan perangkat uji DVA, sudut pandang terkecil yang dapat diidentifikasi diukur dengan mengubah kecepatan cincin Landolt yang berputar atau bergerak lurus1). Kecepatan sekitar 0,3 hingga 0,8 dianggap sebagai patokan untuk orang dewasa normal.
  • Evaluasi penglihatan kedalaman: Menggunakan perangkat uji tiga batang. Batang tengah dari tiga batang bergerak maju-mundur, dan titik di mana ketiga batang sejajar dalam garis lurus dinilai. Juga digunakan dalam tes kebugaran untuk SIM besar dan SIM tipe dua, dengan kriteria kelulusan kesalahan dalam 2 cm.
  • Evaluasi gerakan mata: Gerakan sakadik dan pengejaran halus diukur dengan alat perekam gerakan mata (pelacak mata)8). Akurasi pengejaran, frekuensi penyimpangan, dan latensi diukur.
  • Evaluasi lapang pandang perifer: Selain pengukuran dengan perimeter otomatis, untuk keperluan olahraga digunakan tugas gabungan yang menggabungkan deteksi target dalam lapang pandang dan respons5).
  • Evaluasi waktu reaksi visual: Pengukuran waktu reaksi terhadap stimulus cahaya berbasis komputer. Diukur reaksi sederhana (menekan tombol saat cahaya muncul) dan reaksi pilihan (membedakan kiri dan kanan lalu menekan)6).
  • Penilaian Sensitivitas Kontras: Menggunakan grafik standar seperti grafik Pelli-Robson, CSV-1000, dll. 7).
  • Penilaian Konvergensi dan Divergensi: Mengukur jumlah dan kecepatan konvergensi dan divergensi kedua mata menggunakan metode prisma dekat.
  • Pemeriksaan Mata Rutin: Melakukan pemeriksaan ketajaman visual statis, tekanan intraokular, fundus, dan refraksi secara bersamaan untuk menyingkirkan penyakit organik (glaukoma, katarak, penyakit retina).
Q Di mana saya bisa mendapatkan penilaian penglihatan olahraga?
A

Fasilitas yang dapat melakukan penilaian penglihatan olahraga secara profesional meliputi klinik mata yang berspesialisasi dalam oftalmologi olahraga dan kedokteran olahraga, departemen mata di rumah sakit universitas (terutama yang bekerja sama dengan departemen kedokteran olahraga), dan universitas olahraga serta universitas umum yang memiliki laboratorium penelitian ilmu olahraga. Karena memerlukan peralatan khusus seperti perangkat uji DVA dan perangkat perekam gerakan mata, item penilaian yang tersedia bervariasi tergantung fasilitas. Disarankan untuk memeriksa item pemeriksaan yang ditargetkan sebelum berkonsultasi.

5. Pelatihan Penglihatan dan Peningkatan Fungsi Visual

Section titled “5. Pelatihan Penglihatan dan Peningkatan Fungsi Visual”

Pelatihan penglihatan adalah istilah umum untuk pelatihan yang secara khusus melatih elemen tertentu dari fungsi visual. Ada berbagai macam metode, mulai dari yang didukung bukti ilmiah hingga yang dipasarkan secara komersial, sehingga penting untuk menggunakannya berdasarkan kualitas bukti.

  • Pelatihan Ketajaman Visual Dinamis: Latihan mengikuti objek bergerak. Metode peningkatan kecepatan secara bertahap digunakan 9). Sebuah studi pada pemain hoki lapangan remaja melaporkan bahwa program pelatihan penglihatan olahraga meningkatkan beberapa indikator fungsi visual 9).
  • Pelatihan Gerakan Mata (Latihan Sakadik): Latihan menggerakkan pandangan dengan cepat dan akurat antara dua titik tertentu. Meningkatkan efisiensi sirkuit saraf termasuk bidang mata frontal dan kolikulus superior 8).
  • Pelatihan Penglihatan Perifer (Pelatihan Kesadaran Perifer): Latihan mendeteksi target di penglihatan perifer sambil mempertahankan fiksasi sentral. Bertujuan untuk meningkatkan kemampuan memahami situasi dalam olahraga bola 5).
  • Pelatihan Waktu Reaksi Visual: Latihan respons terhadap rangsangan cahaya secepat mungkin dengan menekan tombol atau menggerakkan tubuh 6).
  • Lensa Kontak: Dibandingkan dengan kacamata, lensa kontak memberikan lebih sedikit keterbatasan lapang pandang dan distorsi akibat bingkai, sehingga menguntungkan dalam mempertahankan fungsi penglihatan saat berolahraga10). Namun, perhatikan kekeringan, masuknya benda asing, dan kebersihan sesuai lingkungan olahraga.
  • Kacamata Pelindung (Kacamata Olahraga)
Kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat (kacamata pelindung ventilasi tidak langsung)
Kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat (kacamata pelindung ventilasi tidak langsung)

Wishofflying. Empiral Vision Grey goggles. Wikimedia Commons. 2021. Figure 2. Source ID: File:Empiral_Vision_Grey_goggles.jpg. License: CC BY-SA 4.0.
Foto depan kacamata pelindung polikarbonat ventilasi tidak langsung dengan lensa abu-abu, menunjukkan lubang ventilasi samping dan desain penampung lensa resep. Sesuai dengan kacamata pelindung (kacamata olahraga) yang dibahas di bagian “5. Pelatihan Penglihatan dan Peningkatan Fungsi Visual”.
: Lensa polikarbonat lebih tahan benturan daripada kaca atau plastik biasa, secara signifikan mengurangi risiko cedera mata. Kepatuhan terhadap standar ASTM F803 (American Society for Testing and Materials) merupakan indikator keamanan11).

  • Operasi Koreksi Refraksi (misalnya LASIK): Koreksi permanen bentuk kornea menghilangkan kebutuhan akan lensa kontak atau kacamata. Telah dilaporkan kasus penerapan pada atlet dewasa dengan fungsi penglihatan stabil12). Data operasi koreksi refraksi Angkatan Darat AS (2000-2003) mengonfirmasi keamanan dan efektivitas PRK dan LASIK12).

Catatan tentang Bukti Pelatihan Penglihatan

Section titled “Catatan tentang Bukti Pelatihan Penglihatan”

Efektivitas pelatihan penglihatan bervariasi antar individu, dan studi berbeda dalam olahraga target, indikator pengukuran, dan konten pelatihan, sehingga kualitas bukti dianggap sedang9). Apakah peningkatan indikator fungsi penglihatan (seperti nilai DVA, waktu reaksi) secara langsung mengarah pada peningkatan kinerja olahraga memerlukan verifikasi lebih lanjut. Beberapa perangkat pelatihan penglihatan yang diiklankan secara komersial memiliki dasar ilmiah yang tidak memadai, sehingga disarankan untuk memeriksa bukti sebelum mengadopsi.

Q Apakah pelatihan penglihatan dapat meningkatkan ketajaman penglihatan dinamis?
A

Beberapa penelitian melaporkan perbaikan ketajaman penglihatan gerak dan gerakan mata melalui pelatihan9). Dalam sebuah studi yang melibatkan pemain hoki lapangan muda, program pelatihan penglihatan olahraga meningkatkan beberapa indikator fungsi visual9). Namun, tingkat perbaikan bervariasi antar individu, dan bukti dampak langsung terhadap kinerja atletik masih terbatas. Pelatihan yang berkelanjutan dan sistematis serta umpan balik profesional dianggap penting untuk meningkatkan efektivitas.

6. Dasar Fisiologis Pemrosesan Informasi Visual

Section titled “6. Dasar Fisiologis Pemrosesan Informasi Visual”

Setiap komponen penglihatan olahraga diproses oleh sirkuit saraf yang berbeda.

Dasar Saraf Ketajaman Penglihatan Gerak dan Persepsi Gerak

Section titled “Dasar Saraf Ketajaman Penglihatan Gerak dan Persepsi Gerak”

Persepsi objek bergerak dilakukan melalui jalur dorsal (jalur di mana/bagaimana) dari korteks visual primer (V1) ke area visual V5/MT (area temporal tengah)13). Neuron di V5/MT merespons secara selektif terhadap arah gerakan, dan terlibat dalam menentukan lintasan bola dan arah gerakan lawan dalam situasi olahraga. Jalur ini berintegrasi dengan jalur ventral (jalur apa: bertanggung jawab atas pengenalan objek) untuk memproses “apa, di mana, dan bagaimana bergerak” secara terpadu13).

Dasar Saraf Ketajaman Penglihatan Dalam (Penglihatan Stereoskopis)

Section titled “Dasar Saraf Ketajaman Penglihatan Dalam (Penglihatan Stereoskopis)”

Penglihatan stereoskopis terjadi ketika neuron deteksi disparitas binokular di V1 dan V2 mendeteksi sedikit perbedaan antara gambar retina kiri dan kanan (disparitas binokular), dan mengubahnya menjadi informasi kedalaman4). Penglihatan stereoskopis menggunakan kedua mata lebih akurat daripada isyarat perspektif monokular, dan sangat akurat dalam penilaian jarak dekat (sekitar 2-6 meter).

Gerakan sakadik dikendalikan oleh area mata frontal (FEF) dan kolikulus superior, dengan penyesuaian akurasi dan kecepatan melalui koordinasi dengan ganglia basal dan serebelum8). Gerakan pengejaran halus melibatkan area V5/MT dan jalur refleks vestibulo-okular, yang menentukan akurasi pengejaran kecepatan target8). Kontrol gerakan mata dapat ditingkatkan melalui latihan, dan ini dianggap sebagai bagian dari efek pelatihan.

Penurunan Ketajaman Penglihatan Gerak Terkait Usia

Section titled “Penurunan Ketajaman Penglihatan Gerak Terkait Usia”

Ketajaman penglihatan gerak mencapai puncaknya pada usia 20-30 tahun, kemudian menurun seiring bertambahnya usia14). Penurunan kecepatan pemrosesan persepsi gerak di area V5/MT dianggap sebagai penyebab utama14). Sklerosis nuklir (perubahan lensa), penurunan sensitivitas kontras, dan penurunan kecepatan gerakan mata terkait usia juga berkontribusi terhadap penurunan ketajaman penglihatan gerak. Pada atlet master, perubahan ini secara khusus memengaruhi kinerja atletik, sehingga evaluasi fungsi visual secara berkala bermanfaat.

7. Penelitian Terbaru dan Prospek Masa Depan

Section titled “7. Penelitian Terbaru dan Prospek Masa Depan”

Pelatihan Penglihatan Menggunakan VR dan AR

Section titled “Pelatihan Penglihatan Menggunakan VR dan AR”

Pelatihan visi olahraga menggunakan teknologi VR (Virtual Reality) dan AR (Augmented Reality) sedang dalam tahap penelitian dan pengembangan 15). Ciri khasnya adalah kemampuan untuk menciptakan ulang skenario visual spesifik olahraga dalam lingkungan virtual, sehingga dapat melatih ketajaman penglihatan dinamis, penglihatan tepi, dan waktu reaksi secara bersamaan. Tinjauan komprehensif tentang teknologi pelatihan digital (Appelbaum & Erickson, 2018) menunjukkan bahwa teknologi digital termasuk VR mungkin lebih efisien daripada pelatihan tradisional berbasis kertas dan perangkat 15).

Seiring dengan maraknya olahraga game (eSports), perhatian terhadap profil visual pemain eSports semakin meningkat. Masalah kelelahan akomodasi dan kelelahan mata akibat penggunaan layar resolusi tinggi dalam jarak dekat dalam waktu lama, serta keunggulan waktu reaksi dan gerakan mata, menjadi subjek baru dalam penelitian visi olahraga.

Penelitian tentang pemakaian pelacak mata yang diperkecil dan diringankan selama pertandingan untuk mengukur gerakan mata secara real-time dalam situasi pertandingan sebenarnya sedang berlangsung. Dengan menganalisis pola pandangan selama pertandingan, diharapkan dapat mengungkap dasar visual perbedaan keterampilan antara ahli dan pemula, serta diterapkan dalam desain pelatihan yang efektif.

Pengurangan Waktu Reaksi Visual melalui Neurofeedback

Section titled “Pengurangan Waktu Reaksi Visual melalui Neurofeedback”

Penelitian untuk meningkatkan perhatian visual dan waktu reaksi menggunakan teknologi seperti VR/AR, pelatihan digital, dan neurofeedback terus berlanjut. Namun, efek langsung terhadap kinerja olahraga masih dalam tahap verifikasi 1)15).

  1. Buscemi A, Mondelli F, Biagini I, et al. Role of sport vision in performance: systematic review. J Funct Morphol Kinesiol. 2024;9(2):92.
  2. Laby DM, Kirschen DG, Rosenbaum AL, et al. The effect of ocular dominance on the performance of professional baseball players. Ophthalmology. 1998;105(5):864-866.
  3. Uchida Y, Kudoh D, Murakami A, et al. Origins of superior dynamic visual acuity in baseball players: superior eye movements or superior image processing. PLoS One. 2012;7(2):e31530.
  4. Read JCA. Stereo vision and strabismus. Eye (Lond). 2015;29(2):214-224. doi:10.1038/eye.2014.279.
  5. Laby DM, Appelbaum LG. Vision and on-field performance: a critical review of visual assessment and training studies with athletes. Optom Vis Sci. 2021;98(7):723-731.
  6. Ando S, Kida N, Oda S. Central and peripheral visual reaction time of soccer players and nonathletes. Percept Mot Skills. 2001;92(3 Pt 1):786-794.
  7. Owsley C, Sloane ME. Contrast sensitivity, acuity, and the perception of “real-world” targets. Br J Ophthalmol. 1987;71(10):791-796.
  8. Land MF, McLeod P. From eye movements to actions: how batsmen hit the ball. Nat Neurosci. 2000;3(12):1340-1345.
  9. Schwab S, Memmert D. The impact of a sports vision training program in youth field hockey players. J Sports Sci Med. 2012;11(4):624-631. PMID: 24150071. PMCID: PMC3763307.
  10. Jones L, Efron N, Bandamwar K, et al. TFOS Lifestyle: impact of contact lenses on the ocular surface. Ocul Surf. 2023;29:175-219. doi:10.1016/j.jtos.2023.04.010.
  11. Capao Filipe JA. Soccer (football) ocular injuries: an important eye health problem. Br J Ophthalmol. 2004;88(2):159-160.
  12. Hammond MD, Madigan WP, Bower KS. Refractive surgery in the United States Army, 2000-2003. Ophthalmology. 2005;112(2):184-190.
  13. Maunsell JH, Newsome WT. Visual processing in monkey extrastriate cortex. Annu Rev Neurosci. 1987;10:363-401.
  14. Trick GL, Silverman SE. Visual sensitivity to motion: age-related changes and deficits in senile dementia of the Alzheimer type. Neurology. 1991;41(9):1437-1440.
  15. Appelbaum LG, Erickson G. Sports vision training: a review of the state-of-the-art in digital training techniques. Int Rev Sport Exerc Psychol. 2018;11(1):160-189.

Salin teks artikel dan tempelkan ke asisten AI pilihan Anda.